为什么我们需要鼓励自己的话语？

你有没有这样的时刻：明明很努力却看不到成果，想放弃又心有不甘？这时候，一句鼓励自己的一段话就像黑暗中的火把，能重新点燃你的斗志。”坚持下去，你会看到不一样的风景”——这句话为什么能给人力量？由于它不仅承认了当下的艰难，更承诺了未来的美好。我们都需要这样的话语，在自我怀疑时给自己一个拥抱，在疲惫不堪时为自己加油打气。

鼓励自己的话有哪些神奇力量？

一句诚恳的自我鼓励能产生惊人的连锁反应。开门见山说，它像按下大脑的”重启键”，把”我做不到”的消极念头转为”我再试试”的积极心态。当你说”这次没做好，下次我会更进步”时，大脑会不自觉地寻找改进技巧。接下来要讲，鼓励的话语能缓解压力，研究表明自言自语时使用第二人称（如”你可以的”）比第一人称（”我可以的”）效果更好，由于这模拟了他人鼓励我们的方式。最重要的是，这些话语会成为你的灵魂锚点，比如马拉松选手常在心中重复”一步接一步”，这种简单的自我对话能帮助突破极限。

怎样找到属于自己的鼓励金句？

不是所有励志语录都适合你，关键要找到能直击心灵的句子。试着回想：当你上次克服困难时，心里想的是什么？可能是”这件事难不倒我”，或是”比起昨天，我已经进步了”。把这些诚实的感受记下来，它们比网上的万金油语录更有力量。也可以从敬佩的人那里获得灵感，比如科比·布莱恩特的”总有人要赢，为什么不能是我”，简单直接却充满霸气。记住，最好的鼓励语往往符合三个特征：简短有力、正面积极、具有个人意义。

让鼓励语真正发挥影响的三个技巧

知道鼓励的话很重要，但很多人还是半途而废，难题出在技巧上。第一，把话语视觉化：把它设成手机壁纸、写在便利贴贴在镜子上，甚至录成闹钟铃声。第二，建立触发机制：每当遇到特定情况（如想拖延时）就说特定的话（如”先做5分钟试试”），形成条件反射。第三，搭配具体行动：说完”我能解决这个难题”后，立即写下三个可能的解决方案。心理学上的”执行意图”学说证明，这种”如果…就…”的设定能让话语转化为实际行动。

现在就开始鼓励自己吧

不要等到跌入谷底才想起自我鼓励，把它变成日常习性。早晨对着镜子说”今天我会有所收获”，职业遇到困难时默念”办法总比困难多”，睡前回顾”今天我比昨天进步了”。这些鼓励自己的一段话就像给心灵做健身，练得越多，内心就越强大。正如海明威小编认为‘老人与海’里面写道：”人可以被毁灭，但不能被打败。”找到属于你的那句话，让它成为你最可靠的灵魂战友。记住，最深的黑暗往往出现在黎明之前——而你此刻的坚持，正在书写逆袭的剧本。