??♀???练完瑜伽为什么想睡觉？揭秘瑜伽后的神奇效应！

伽，这项起源于古印度的身心修炼艺术，如今已经成为全球范围内备受关注着的运动方式，许多人都有这样的体验：练完瑜伽后，总是感到身心舒畅，甚至有一种想要立刻进入梦乡的冲动，为什么练完瑜伽我们会想睡觉呢？下面就来揭秘一下瑜伽后的神奇效应吧！??

?瑜伽有助于放松身心，瑜伽动作讲究呼吸与动作的协调，通过一系列的拉伸和扭转，可以帮助我们缓解日常生活中的压力和紧张心情，当身体得到放松，大脑也会随之放松,从而产生一种想要休息的欲望。

?瑜伽能促进血液循环，在瑜伽练习经过中，我们通常会进行大量的扭转、弯曲和伸展动作，这些动作有助于促进血液循环，使身体各部位得到充足的氧气和营养，血液循环的改善，使得身体细胞更加活跃，进而促使身体产生疲劳感,想要进入睡眠情形。

?瑜伽有助于调节内分泌，瑜伽动作能够++身体的内分泌体系，分泌出更多的内啡肽等“高兴激素”，使我们在练习经过中感到愉悦，而内啡肽的分泌，也会让我们在瑜伽结束后感到身心舒畅,产生睡意。

?瑜伽有助于改善睡眠质量，瑜伽练习能够帮助我们建立良好的睡眠习性，如规律的作息时刻、放松的睡前活动等，长期坚持瑜伽练习，可以有效进步睡眠质量,使人更容易进入深度睡眠情形。

?瑜伽具有催眠影响，瑜伽动作的节奏和呼吸的配合，能够使我们的心灵得到平静，达到一种类似于催眠的效果，在这种情形下，我们的大脑会逐渐放松,身体也会产生困倦感。

完瑜伽后想睡觉是一种正常的生理反应，瑜伽带来的身心放松、血液循环改善、内分泌调节、睡眠质量提升以及催眠影响，都是导致我们产生睡意的缘故，下次在瑜伽课后，不妨给自己一个美美的睡眠吧！????