??♀?瑜伽呼吸法，练什么肌肉？???♂?

伽,作为一门古老而神奇的身心修炼方式，近年来受到了越来越多人的喜爱，瑜伽不仅可以帮助我们缓解压力、增强体质，还能通过特定的呼吸法锻炼到我们身体上的各个肌肉群，瑜伽呼吸法究竟练什么肌肉呢？让我们一起来看看吧！??

strong>???♀?腹部肌肉

伽呼吸法中最基本的呼吸方式就是腹式呼吸,它能够有效锻炼到腹部肌肉，腹式呼吸的经过中，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样可以让腹部肌肉得到充分锻炼，有助于改善消化体系功能，进步身体代谢率。

strong>???♀?胸部肌肉

伽呼吸法中的胸式呼吸可以锻炼到胸部肌肉,胸式呼吸的特点是吸气时胸部扩张，呼气时胸部收缩，长期坚持胸式呼吸，可以增强肺部功能，进步肺活量，同时还能让胸部肌肉更加紧实。

strong>???♀?腰部肌肉

伽呼吸法中的腰部呼吸可以锻炼到腰部肌肉,腰部呼吸的特点是吸气时腰部肌肉放松，呼气时腰部肌肉收紧，这种呼吸方式有助于缓解腰部疼痛，增强腰部力量，预防腰部疾病。

strong>???♀?背部肌肉

伽呼吸法中的背部呼吸可以锻炼到背部肌肉,背部呼吸的特点是吸气时背部肌肉扩张，呼气时背部肌肉收缩，这种呼吸方式有助于缓解背部疼痛，增强背部力量，预防脊柱侧弯。

strong>???♀?肩部肌肉

伽呼吸法中的肩部呼吸可以锻炼到肩部肌肉,肩部呼吸的特点是吸气时肩部肌肉放松，呼气时肩部肌肉收紧，这种呼吸方式有助于缓解肩部疼痛，增强肩部力量，预防肩周炎。

伽呼吸法能够锻炼到我们身体上的多个肌肉群,帮助我们塑造优美的体型，进步身体素质，赶快加入瑜伽的行列，让我们一起感受呼吸的力量吧！????